Лекарство от депрессии

Что такое депрессия и как она приходит известно всем. Апатия, головные боли , несварение желудка и прочие неприятности
мешающие нам жить. Как же с ним бороться? Попробуем ответить на все по порядку.

1) Не перегружайте мозг!

Всего за раз не запомнишь, даже если вы готовитесь к экзаменам или ваша работа связана с
постоянным умственным трудом, делайте перерывы, отвлекитесь и поверьте, все запомнится гораздо быстрей, чем при
изнурении себя. Перенеситесь мысленно в самые приятные для вас места, вспомните лучшие моменты своей жизни, и результат
не заставит себя долго ждать.

2) Самовнушение или мини-гипноз.

Ваш девиз должен быть: Я все могу! Лучше всего, по мнению психологов, это написать на листке в форме тезисов. Например:
Я успеваю. Это мне по плечу. Я делал это много раз.

3) Сосчитать до десяти.

Такое простое упражнение помогает направить мысли в правильном порядке, сосредоточиться, отвлечься от внешних
раздражителей.

4) Отвлечение внимания.

Посмотрев немного на картину или за окно, вы почувствуете себя лучше.

5)Не сдерживаете эмоций.

Если вам хочется плакать или кричать, не стоит себя в этом ограничивать.

6) Физические упражнения.

Потянитесь, при головной боли можете массировать виски, встряхните руками, ногами, удаляя
напряжение из мышц, подвигайтесь, прогуляйтесь.

7) Слушайте приятную музыку.

Делая все эти упражнения , вы легко избавитесь от депрессии.